Os finais de semana....

Essa semana que passou eu não me pesei. Pesagens muito próximas tendem a me desmotivar, até pq o peso varia muito com a retenção de liquidos e com o período ovulatório, por exemplo.
Não fiz o que prometi (...esteira pra funcionar...), pra variar né! Embora tenha muitas desculpas, não vou usar nenhuma delas! A culpa é minha mesmo! (pq não tomo jeito? tenho uma esteira em casa, posso caminhar enquanto assisto TV, mas sempre prefiro fazer isso deitada, aff...)
Esses dias tenho me alimentado direitinho, mas sempre com as velhas excessões do fds.... Sexta teve aniversário (lasanha, bolo, refri), sábado tb (salgadinho, pavê, refri) e ontem teve almoço com a família (filé à parmegiana com MUITO queijo) e jantar com os amigos (sopa de feijão).
Ufa! será que conseguirei um bom resultado na sexta-feira?! tenho fé que sim! Pra alcançar isso, vou tentar passar essa semana "religiosamente".

É como sempre digo... se eu emagrecer, mesmo que seja 1 quilo por mês, já estou satisfeita!

Hj meu dia (até agora) foi assim:

DESEJUM: 02 iogurtes batavo chocolate light (50Kcal cada um - parece danette - delícia!) + 02 creamcraker + queijo branco

LANCHE: barrinha de cereal Trio mousse (69Kcal)

ALMOÇO: salada + 1 colher de batata e cenoura cozida + peixe + salada de fruta (1 colher) + copinho de chocolate quente

Deu pra sentir que sou chocólatra né?

Pois é. Mas tenho resistido às trufas! hehehe...

Mari

Correndo atrás (literalmente!)

Como eu já esperava, ontem comi MUUUUITO.... Não tem perigo de eu me pesar depois de uma farra daquelas! Agora é correr atrás do preju, vou tentar fazer a RA perfeitinha, e colocar minha esteira pra funcionar nos dias em que não tenho aula de hidro. Minha meta é no dia 04/09 (próxima pesagem) não estar com mais de 85 quilos.

Coloquei as fotinhos abaixo (que tirem ontem no celular) pra gente comparar com as do post anterior. Será que esses 7 quilos a menos já fazem alguma diferença na minha silhueta???

(acho que vou usar esse vestido SEMPRE como parâmetro para comparar meu antes e depois! só que as próximas fotos, tiro na minha câmera, e não no celular!)

por Mari

Semana difícil

Eu sou a do meio, e nessa foto estou no auge dos meus quase 93 quilos. Graças a Deus cai em mim antes de alcançar os 100, acho que seria duro demais encarar os 3 dígitos na balança!

Essa semana não está sendo fácil. Domingo à noite, depois de ter jantado "bonitinho", ainda comi uma fatia de pizza. Na segunda, me deu uma "louca", e comi dois pedaços de bolo mole e dois paezinhos de leite (pequenos) com queijo mussarela, isso além do meu jantar. Ontem teve festa de aniversário do professor de hidro: comi uns 5 salgadinhos, arroz com vatapá e um pedacinho de bolo. E hj (espero que pra encerrar a comilância) vou a uma festa de aniversário de um ano, com várias tentações gastronômicas presentes (brigadeiro, mais salgadinho, crepe...).

Enfim... decidi que não vou me pesar essa semana. Não quero me desetimular, até pq sei que posso sim, apesar disso tudo, continuar firme na minha meta. Amanhã é outro dia, e vou tentar compensar essas farras me comportando no final de semana. Só tenho pesagem de novo programada (na nutricionista) em setembro no dia 04 de setembro, e até lá, quero alcançar os 85 quilos.

Devagarzinho é que se chega lá.

Mari :*

AmO cHoCoLaTe

Hj estou com uma vontade quase incontrolável de comer chocolate. Mas não é de simplesmente comer... mas de tomar uma overdose do meu moreninho predileto....

Tem dias que é muito mais difícil resistir!!!!

Mari à flor da pele.

Peso novo

E como eu havia prometido, me pesei na sexta-feira, durante consulta com minha nutricionista. O peso foi 86Kg! Ou seja, eliminados mais 1.100Kg! Não há dia melhor do que uma sexta-feira para conhecer o novo peso, esse é um ótimo estímulo para não abusar no fds!
Ontem, sábado, comi direitinho até a noite, depois abusei um pouco num aniversário. E hj, domingo, estou ok até agora, e não pretendo cometer nenhum pecado gastronômico, rs.
A fotinho é do meu almoço: lindo, saboroso e super consciente! (alface, cenoura, batata, frango à parmegiana, mamão e manga: tudo pouquinho! peso total: 206 gramas!).

Contabilizando: 92.800 - 86.000 = 6.800 quilos eliminados!

Bjs e boa semana!

Almoço alternativo

Esse foi meu almoço de ontem. Não foi assim um exeeeemplo de almoço, mas diante de uma cantina cheia de pães de queijo, coxinhas e chocolates, acho que me sai muito bem (comida mesmo só tinha aquele básico: arroz, feijão, bife e fritas).

Essa semana me comportei direitinho. Fugi da regra uma vezinha aqui outra ali, mas sempre compensando nas refeições posteriores. Já a hidro, essa me deixou bem cansada. Cheguei em casa com dor nas pernas na terça e na quinta, mas muito feliz :D

Hj é dia de nutricionista e de pesagem. Estou otimista!

Depois conto a (boa) novidade.

Que o fds não seja de jacadas então!

Bju.... Mari

Adiante!

Pra deixar isso aqui mais interesante, a partir de hj tentarei trazer sempre fotos ao final de cada post.

Bem, desde o último dia em que estive aqui, já tive 3 aulas de hidro, todas maravilhosas, super relaxantes (água morninha), uma verdadeira terapia! Mas é claro, além disso elas me exigiram bastante fisicamente! Hj por exemplo, estou com as pernas doendo um bocado devido a hidro, que foi pauleira ontem, rsrs. Mas essa é uma dorzinha maravilhosa de se sentir :D

Sobre os exercícios além da hidro, eu continuo devendo; não fiz absolutamente NADA.
Queria muito ter pique pra dançar (nem que fosse meia hora, ou até menos) os outros dias da semana, e tb conseguir levantar cedinho no domingo, ou no sábado, e ir caminhar na praia. Acho que seria, além de tudo, uma ótima terapia, e ainda ficeria mais fácil eu me controlar nos finais de semana em relação a comida, já que isso me manteria no foco mesmo nos fds.
Mas até agora isso fica só na vontade!
Qdo estou em casa, só penso em dormir, dormir, dormir....

Mas não quero me pressionar demais. Acho que toda mudança pra ser definitiva, deve ser lenta, principalmente se ela for no nosso estilo de vida. Além de que, no começo, é fácil perder peso. Mas à medida que a pessoa vai fcando mais magra, a balança "desce" mais devagar. Então, talvez seja aí a hora de introduzir novos hábitos, como por exeplo, esses dos quais falei.

Por enquanto, estou usando as seguintes táticas:
- Acompanhamento nutricional de 15 em 15 dias (me ajuda a não perder o foco);
- Hidroginástica 2 vezes por semana;
- Comer bonitinho de segunda a sexta-feira (se saio da linha, tento compensar no dia seguinte, de forma a não ultrapassar a quantidade prevista de calorias);
- Me permito "dar umas jacadinhas" no fds, até pq eu acho que se não for assim, não vou conseguir permanecer na dieta.

Até agora isso tem funcionado comigo. Meu melhor resultado até então foi eliminar 2.700, em apenas uma semana, no caso, a primeira. Estou mantenho minha perda em, no mínimo, 1 quilo por semana, o q pra mim, supera as expectativas.

Me pesei na quinta-feira passada e a balança marcou 86 quilos, ou seja, um a menos que na semana anterior. Caso eu não tenha compensado isso na pizza do fds, rs, e caso eu mantenha minha perda, conseguirei alcansar minha meta parcial para a próxima visita à nutricionista, programada pra sexta-feira, que é de 85 quilos.

E assim, devagarzinho, vou chegando onde quero.... meus tão sonhados 69,9 quilos!

O estímulo das blogueiras é pra mim, fundamental! Atualmente estou me espelhando bastante na Gaby (LINK), que já perdeu quase 50 quilos, e está mais linda do que nunca.

Eu chego lá!

E vc? qual o seu sonho???

Eu no início do ano

Foto tirada hj

Bjinho,



Mari

Comecei...

... minhas aulas de hidroginástica! E eu já estou amando!

Porque?

1. A água é bem quentinha, super relaxante;
2. Por mais que não pareça, o exercício pode ser bem pesado;
3. Vou emagrecer mais rápido agora;
4. O corpo vai ficar menos flácido;
5. A liberação de endorfinas me deixa feliz feliz...

São duas vezes na semana, por enquanto. Terças e quintas-feiras. Vou tentar, além disso, fazer 30 minutos de esteira às quartas e sextas. Ou então, dançar (idéia da Evânia). A começar por hj!

Boa sorte pra mim!

(dieta: tudo bonitinho!)

Bju... Mari
(Ana, cadê vc mulher!)

Sonhos e Força de Vontade

Hj acordei imensamente feliz. Ver que os novos hábitos alimentares agora fazem parte da minha vida, e sem sofrimento, faz eu me sentir uma vitoriosa. Ahhhh... e vestir roupas que eram apertadas e perceber que elas estão.... FROUXAS! Isso é bom demais!

Melhor ainda é saber que daqui a uma semana isso ainda vai estar melhor, e daqui a um mês, mais ainda......

Minha rotina tem sido a seguinte:

Café da manhã: leite desnatado 200ml + nescafé

02 cream craker (ou 02 água e sal ou 01 pão sem miolo)

01 fatia de queijo branco (coalho)

Lanche: 01 barrinha de cereal

Almoço: 01 porção média de carne, frango ou peixe

01 porção pequena de salada de batata

salada verde

01 fruta (às vezes substituo por um gole de chocolate quente - e a

Evânia briga, rs)

Lanche: 01 fruta

Jantar: idem café da manhã

Ceia: dificilmente uso, mas qdo sim, como uma fruta ou gelatina.

Nos finais de semana sou BEM mais tolerável e como aquelas besteirinhas que eu adoro. Procuro me conter nas quantidades (nem sempre consigo, hehe).

Descobri que: POSSO INGERIR À VONTADE (horas em que a fome aperta, entre uma refeição e outra): GELATINA LIGHT e MID LIGHT.

Gosto de traçar metas. Minha primeira meta parcial é 85 kg em 20/08/09. Minha meta parcial para o final do ano é 80 Kg (mas acho que consigo me sair melhor ainda).

E minha meta final é 69 Kg. Poderia ser 70, mas 69 tem um gostinho ainda melhor.

DESSA VEZ NÃO TENHO DÚVIDA: EU VOU CONSEGUIR.

Foto: eu em meus sonhos????? Também! Mas isso era em em 2005, qdo conseguir eliminar 20 kg e pesava 67.

Bjinho... Mari

Voltei, e agora é pra ficar!!!!

É gente... depois de um período considerável longe daqui e de tudo que me lembrasse a idéia de emagrecer, eis que estou de volta com todo gás!

Na verdade venho mudando meus conceitos há cerca de mais de 1 mês, qdo, após problemas médicos, fui intimada a procurar um nutricionista e a sair do meu sedentarismo.

E eis que no dia 26/06/2009, fiz minha primeira visita a uma nutricionista, e nesta ocasião, eu estava pensando o máximo até então: 92,600 kg.

Reiniciei uma nova jornada, desta vez procurando fazer tudo certinho, com rico acompanhamento, e hj, 44 dias depois, estou pesando 87,100, ou seja 5,5 kg a menos.

Continuo firme, anotando tudo o que como (orientação da nutricionista), sendo mais maleável no fds pq ninguem é de ferro, e muito menos eu, rs.

Meu sedentarismo continua aqui, mas tb está com os dias contados! Me matriculei em aulas de hidroginástica e começo amanhã.

Às vezes desanimo, é verdade, fico com uma vontade quase incontrolável de comer chocolate, mas vou me segurando...... e tenho conseguido, graças a Deus.

No comecinho, eu estava indo semanalmente à Dra Evânia (nutricionista), e agora estou indo quinzenalmente.

Minha próxima consulta será lá pelo dia 20, e nela pretendo estar pesando 85 kg.

Estou procurando não me pressionar demais. Pressão excessiva só atrapalha! Penso que quero emagrecer a cada mês, não importa o qto custe. E a ajuda virtual de vcs aí do outro lado só pode é me ajudar.

FOTO: Eu e meu amado, no dia do meu aniversário (nesta semana engordei 900g, mas de lá pra cá já perdi 2.700kg!)

Logo logo volto com mais fotos!

Bju.... Mari

Oiê.....

Estou voltando....