Esse fds cometi vários pecados: duas tapiocas recheadas no sábado, sendo uma de carne do sol e a outra de coco e chocolate; um milkshake com batata frita e muita maionese temperada no domingo.Tb não fiz esteira esses dois dias, portanto só terei coragem pra me pesar de novo na sexta-feira.
Até lá, preciso recuperar o preju. Será que engordei com essas extravagâncias? Ou será que apenas não emagreci? Vai saber....
Ontem comecei a semana afiada na minha dieta:
Café da manhã: suco de cajá com adoçante.
Lanche da manhã: biscoitinho bauduco de chocolate com 90 calorias.
Almoço: lagarto ao molho (pedaço pequeno), verduras, uma colher de arroz, uns 40 ml de chocolate quente.
Lanche da tarde: uma barrinha de cereal (trio chocolate).
Jantar: café pingado com leite desnatado e meio carioquinha sem miolo e um pouco de margarina.
Ceia: uma porção de pudim light, de caixinha (em média, umas 120 calorias).
Fiz 31 minutos de esteira. Decidi aumentar um minuto por dia, pra aos poucos, chegar há uma hora de caminhada diária. Fiz tb seis séries de abdominais, inferior e superior (três de cada).
Hj tô sentindo dor nas pernas. Acho que foram os exercícios para abdômen inferior. Mas a dor é bem gostosinha, rs.
Queria me pesar na sexta e ler na balança 87 kg.... Será que consigo?
Estabeleci metas pro ano inteiro:
26/01: 88 kg
23/02: 84 kg
23/03: 80 kg
27/04: 75 kg
25/05: 73 kg
29/06: 71 kg
27/07: 70 kg
31/08: 69 kg
28/09: 68 kg
26/10: 67 kg
30/11: 66 kg
28/12: 65 kg
Como vcs vêem, penso em perder 4 quilos por mês nos três primeiros meses, depois dois por mês, e finalmente um por mês. Quero MUITO chegar a dezembro com minha meta final cumprida: 65 kg! E entrar o ano de 2010 com a preocupação apenas de manter o peso...
O que preciso pra isso?
1. Policiar refeições.
2. Cumprir rotina de exercícios.
3. Orar pedindo a Deus força pra conseguir.
Hei de conseguir, em Nome de Jesus!
Mari
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